Ramai antara kita bergelut dengan perasaan malas dan kurang produktif. Kita sering menunggu ‘mood’ atau motivasi untuk datang sebelum memulakan sesuatu tugas. Namun, hakikatnya, disiplin diri bukanlah sesuatu yang anda miliki atau tidak miliki; ia adalah satu kemahiran yang boleh dilatih.
Perjalanan mengubah diri daripada malas kepada produktif bukanlah sesuatu yang mustahil. Ia bermula dengan amalan harian yang konsisten. Berikut adalah 7 amalan utama yang telah terbukti berkesan.
1. Berhenti Bergantung Pada Motivasi
Saya berhenti bergantung pada motivasi. Saya dapati bahawa menunggu motivasi adalah satu kesilapan besar.
Sebaliknya, saya mula menjadualkan kerja saya pada waktu yang sama setiap hari, walaupun saya tidak berasa ingin melakukannya. Akhirnya, ia menjadi automatik. Saya mendapati bahawa tindakan mencipta motivasi—bukan sebaliknya. Sebaik sahaja saya mula melakukan kerja, minda saya akan turut serta.
2. Cipta Ritual, Bukan Sekadar Rutin
Saya mencipta ritual dan bukannya rutin. Kebanyakan orang bercakap tentang rutin, tetapi apa yang berkesan untuk saya ialah mencipta ritual. Ritual menambah makna kepada perkara biasa. Kopi pagi, regangan, dan penjurnalan saya menjadi detik-detik suci kecil yang memberi isyarat: “Sudah tiba masanya untuk fokus.” Apabila anda meritualkan hari anda, anda menghapuskan keletihan membuat keputusan. Anda tidak lagi bertanya, “Patutkah saya mulakan?” Anda hanya bermula, kerana ia adalah sebahagian daripada diri anda.
3. Latih Minda Anda Seperti Otot
Saya belajar melatih minda saya seperti otot. Dorongan untuk bertangguh (procrastinate) adalah semula jadi, tetapi ia tidak perlu mengawal anda. Melalui meditasi kesedaran (mindfulness), saya belajar untuk menyedari dorongan untuk bertangguh, merasainya, dan membiarkannya berlalu. Saya tidak lagi perlu mematuhi setiap pemikiran. Peralihan itu—memerhati dan bukannya bertindak balas—adalah asas produktiviti saya.
4. Terima Ketidakselesaan Disiplin
Membina disiplin selalunya tidak selesa pada mulanya. Amalan ini bermakna menerima ketidakselesaan tersebut sebagai sebahagian daripada proses pertumbuhan dan bukannya mengelakkannya. Apabila anda berasa ingin berhenti, itulah masanya disiplin sebenar sedang dibina.
5. Jejak Tabiat Anda Tanpa Henti
Kejayaan kecil akan membina momentum. Saya menjejaki tabiat saya tanpa henti. Tindakan mudah seperti menanda kotak kecil pada senarai tugasan harian menjadi “kemenangan harian” yang kecil. Ia memberikan kepuasan segera dan mendorong saya untuk terus maju keesokan harinya.
6. Mulakan Hari Dengan Perkara Paling Sukar Dahulu
Saya memulakan setiap hari dengan melakukan perkara yang paling sukar dahulu. Ramai orang memulakan hari dengan tugas mudah seperti membalas e-mel, tetapi ini membazirkan waktu puncak mental anda. Saya membuat peraturan: 90 minit pertama pagi saya diperuntukkan untuk kerja saya yang paling penting. Tiada telefon, tiada gangguan, hanya fokus yang mendalam. Amalan tunggal ini menggandakan hasil kerja saya. Sebaik sahaja perkara yang paling sukar selesai, sisa hari itu terasa lebih ringan. Anda beralih dari mod reaktif ke mod bermatlamat.
7. Imbangi Antara Piawaian dan Sifat Memaafkan Diri
Disiplin bukanlah tentang menjadi sempurna. Akan ada hari-hari anda gagal. Kuncinya adalah bagaimana anda bertindak balas. Sifat memaafkan diri (Self-forgiveness) mengekalkan sifat baik saya. Piawaian (Standards) menjadikan saya bertanggungjawab. Anda perlukan kedua-duanya.
Penutup: Erti Sebenar Disiplin Diri
Kebenaran tentang disiplin diri: Disiplin diri bukan tentang menghukum diri sendiri atau bekerja keras 24/7. Ia adalah tentang menghormati diri sendiri. Ia adalah tentang menunaikan janji kepada diri sendiri, walaupun tiada siapa yang memerhati. Dan ia tidak dibina dalam sekelip mata. Ia dibina satu hari pada satu masa.
Sumber: https://geediting.com/gen-the-art-of-self-discipline-7-daily-practices-that-transformed-me-from-lazy-to-productive/