Tips atasi ‘Stress’

Sebenarnya, tiada siapapun yang boleh memberi takrif yang tepat berkenaan stress atau tekanan hidup. Walau apapun tafsirannya, setiap orang mengakui bahawa stress adalah masalah dan perlu ditangani dan diatasi segera.

Wikipedia membuat tafsiran stress sebagai:

In psychology, stress is a feeling of strain and pressure.[1] Stress is a type of psychological pain. Small amounts of stress may be desired, beneficial, and even healthy. Positive stress helps improve athletic performance. It also plays a factor in motivation, adaptation, and reaction to the environment. Excessive amounts of stress, however, may lead to bodily harm. Stress can increase the risk of strokes, heart attacks, ulcers, and mental illnesses such as depression.[2]

Stress can be external and related to the environment,[3] but may also be caused by internal perceptions that cause an individual to experience anxiety or other negative emotions surrounding a situation, such as pressure, discomfort, etc., which they then deem stressful.

Humans experience stress, or perceive things as threatening, when they do not believe that their resources for coping with obstacles (stimuli, people, situations, etc.) are enough for what the circumstances demand. When people think the demands being placed on them exceed their ability to cope, they then perceive stress.

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Psychological_stress

Stress boleh diatasi. Berikut beberapa cara mengatasinya.

#1: Berfikiran positif.

Setiap kejadian ada hikmahnya. Kita kerap kali berfikir bahawa setiap kejadian mesti akhirnya berlaku seperti apa yang kita harapkan atau rancang walaupun selalunya tidak begitu. Bagi orang Islam, menghayati ayat Al-Quran di bawah sepatutnya menginsafkan sepanjang masa:

“Boleh Jadi kamu membenci sesuatu, Padahal ia amat baik bagimu, dan boleh Jadi (pula) kamu menyukai sesuatu, Padahal ia Amat buruk bagimu; Allah mengetahui, sedang kamu tidak mengetahui.”

(Al-Baqarah: 216)

Sentiasa melihat aspek positif setiap kejadian akan membantu menenangkan fikiran kita.

#2: Terima dan raikan perbezaan.

Lumrah manusia pada masa kini amat sukar menerima pandangan pihak lain. Kita selalu beranggapan bahawa kita lebih baik dan betul berbanding orang lain. Inilah sebenarnya salah satu punca stress.

Wahai umat manusia! Sesungguhnya Kami telah menciptakan kamu dari lelaki dan perempuan, dan Kami telah menjadikan kamu berbagai bangsa dan bersuku puak, supaya kamu berkenal-kenalan (dan beramah mesra antara satu dengan yang lain). Sesungguhnya semulia-mulia kamu di sisi Allah ialah orang yang lebih taqwanya di antara kamu, (bukan yang lebih keturunan atau bangsanya). Sesungguhnya Allah Maha Mengetahui, lagi Maha Mendalam PengetahuanNya (akan keadaan dan amalan kamu).”

(Al-Hujurat: 13)

#3: Bersabar dan tekun dalam mendidik.

Sayang anak tangan-tangankan seperti pepatah Melayu bagi anak-anak yang degil dan bukan tidak pandai.

(Sentiasa akan ditambah baik dari semasa ke semasa…)